Tělo si často říká o mnohem víc než jen o cukr. Za chutěmi může stát únava, stres, oslabené trávení i inzulínová rezistence. 

Celý den se snažíte "jíst rozumně".

Ráno jen rychlá káva.
K obědu něco malého.
Odpoledne není čas.
A večer?

Najednou máte neodolatelnou chuť na čokoládu, sušenky, pečivo nebo "něco dobrého".

A často přichází výčitky.

"Zase jsem to nezvládla", "nemám dost silnou vůli", "přes den jsem se držela, a večer si to pokazím". 

Jenže ve většině případů nejde o slabou vůli.

Za chutěmi se často skrývá mnohem více:

• rozkolísaná energie,
• dlouhodobý stres,
• únava,
• nevyživené tělo,
• oslabené trávení,
• hormonální nerovnováha,
• ale někdy i nenaplněné emoce a potřeby.

A právě proto nestačí jen "zatnout zuby".

Chutě na sladké: rychlá energie i rychlá úleva

Sladké bývá nejčastější. A dává to smysl.

Pokud během dne:

• jíme málo,
• vynecháváme bílkoviny,
• fungujeme pod stresem,
• máme rozkolísanou hladinu cukru v krvi,

= mozek večer začne hledat nejrychlejší zdroj energie.

Cukr navíc krátkodobě zvyšuje DOPAMIN = hormon odměny a uspokojení.

Proto sladké často nehledáme jen kvůli hladu.

Někdy jím zaháníme:

• únavu,
• stres,
• samotu,
• tlak,
• nebo pocit, že "si konečně něco zasloužím".

Když nejde o hlad, ale o potřebu zastavit se

Na konzultacích často říkám:

"ZKUSTE SE PŘED JÍDLEM NA CHVÍLI ZASTAVIT A ZEPTAT SE SAMA SEBE: CO TEĎ OPRAVDU POTŘEBUJI?"

Možná nepotřebujete čokoládu, možná potřebujete:

• klid,
• obejmout,
• odpočinek,
• chvíli bez výkonu,
• pocit radosti.

Ty bývají méně časté, ale velmi zajímavé.

Některé ženy intuitivně začnou vyhledávat:

• hořkou čokoládu,
• kávu,
• tonik,
• rukolu,
• grep,
• bylinné likéry.

Hořká chuť přirozeně podporuje trávení, tvorbu trávicích šťáv a aktivaci trávícího systému.

A právě oslabené trávení bývá často přehlíženou součástí celého problému.

A co chutě na kyselé?

Ty bývají často přehlížené, ale v praxi je vídám poměrně často.

Některé ženy mají období, kdy:

• potřebují nakládané okurky,
• citronovou vodu,
• kysané potraviny,
• ocet,
• kombuchu,
• nebo "něco kyselého", co je doslova probudí.

Kyselá chuť přirozeně stimuluje trávení a tvorbu trávicích šťáv.

A právě zde může být zajímavá souvislost:

• oslabené trávení,
• nízká tvorba žaludeční kyseliny,
• únava po jídle,
• nadýmání,
• pocit těžkosti,
• nebo horší trávení bílkovin.

Tělo si někdy intuitivně říká o něco, co trávení "nastartuje".

Proto některým ženám paradoxně udělá dobře:

• pár kapek citronu do vody,
• jablečný ocet před jídlem,
• nebo malé množství fermentovaných potravin.

Samozřejmě vždy záleží na konkrétním organismu a stavu trávení.

Oslabené trávení = větší chutě

Pokud tělo špatně tráví a vstřebává živiny, může mít pocit, že stále něco chybí.

Typické signály:

• nadýmání,
• těžkost po jídle,
• únava po jídle,
• pálení žáhy,
• říhání,
• pocit "kamene v žaludku".

Mnoho žen je překvapených, že po podpoře trávení se chutě výrazně zmírní.

Malé změny, které dělají velký rozdíl

Zkuste některé z těchto malých kroků, které pomohou vracet vaše tělo do rovnováhy:

• začít jídlo zeleninou,
• nejezdit celý den na kávě,
• nevynechávat bílkoviny,
• nejíst samotné sacharidy,
• zařadit krátkou procházku po jídle,
• někdy podpořit trávení například jablečným octem před jídlem,
• a hlavně přestat se svým tělem bojovat.

A jeden malý trik:

Až budete mít příště chuť, zkuste si říct:

"Dnes si sladké nedám. Pokud budu mít chuť i v pátek, dopřeji si něco opravdu dobrého."

A víte co?

Velmi často:

• chuť mezitím zeslábla,
• nebo si ženy daly malé množství bez přejídání a výčitek.

Mozek totiž neměl pocit zákazu.

Chutě mohou být jedním z prvních signálů inzulínové rezistence

Únava.
Výkyvy energie.
Večerní chutě.
Přibírání v oblasti břicha.
Horší koncentrace.
Nutnost "něco si dát", aby člověk fungoval.

To všechno mohou být první nenápadné signály Inzulínové rezistence. 

A právě proto je důležité neřešit jen samotné chutě, ale dívat se na organismus v souvislostech.

Možná vaše tělo nepotřebuje více kontroly. Možná potřebuje více podpory.

Chcete zjistit, zda se vás inzulínová rezistence může týkat?

Připravila jsem e-book zdarma, ve kterém najdete nejčastější příznaky, souvislosti i první praktické kroky.