Výživová poradkyně          s celostním  přístupem

Ceník služeb

S čím vám mohu pomoci

Poradenství pro celou rodinu

Zjistěte, jak spojit zdravou stravu a spokojenou rodinu.

Jak zbavit děti závislosti na brambůrkách či sladkých nápojích?

Redukce váhy a její udržení

Chcete zhubnout a váhu si udržet?

Už máte dost diet a chcete se naučit správně stravovat podle potřeb vašeho těla?

Zbavit se chutí na sladké/slané

Zajídáte svá selhání a špatnou náladu čokoládou?

Chcete získat svobodu nad jídlem a nebýt otrokem svých chutí?

Prevence zdraví

Chcete si udržet zdraví i do budoucna?

Chcete vědět, jak předcházet zdravotním problémům díky stravě? 

Konzultace 60-120 minut

Osobní, telefonická, on-line

První setkání zaměřené na zjištění klientových potřeb (úprava váhy, stravovací režim, prevence zdraví, zdravotní problémy).
Při osobní konzultaci lze doplnit vážením a měřením (tělesná váha, množství tělesného tuku, svalové hmoty, tělesná voda, kostní hmota a hodnota bazálního metabolismu). 

Před schůzkou vám zašlu dotazník, abych se dozvěděla více o vaší současné situaci a mohla se na schůzku lépe připravit. 

Schůzka může probíhat osobně, telefonicky nebo on-line.

Detailní rozbor stravovacích návyků a preferencí, životního stylu, vyplnění zdravotního dotazníku.

Cena od 1.000 Kč 

(v případě zakoupení některého z níže uvedených programů, bude cena za konzultaci započítaná do ceny programu)

Chci konzultaci

Stravovací plán

Na míru sestavené doporučení včetně vzorového jídelníčku

Plán zohledňuje klientovy požadavky, stravovací preference, zdravotní stav a pohybovou aktivitu. Pro někoho stravovacím plánem naše spolupráce končí, někomu začíná.

Ve stravovacím plánu mimo jiné naleznete:

  • Shrnutí dosavadního jídelníčku s upozorněním na případné nedostatky.
  • Rozvrhnutí 3 základních makroživin - bílkoviny, tuky, sacharidy (s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu, cíli, ale i dietní minulosti).
  • Doporučené a nedoporučené potraviny.
  • Pitný režim.
  • Doporučenou pohybovou aktivitu.
  • Konkrétní zdravotní problémy a jejich vliv na redukci/stravu.
  • Ukázky vhodných jídel od snídaně po večeři, abyste byli schopni sami si jednotlivá jídla poskládat. Ukázky naopak i těch nevhodných jídel a proč. 
  • Ukázkový jídelníček na 7 dní.
  • Další informace vyplývající z konkrétních požadavků klienta.

Plán vypracuji po osobní nebo on-line schůzce (zahrnutá v ceně). Ke stravovacímu plánu získáváte navíc zdarma následující konzultaci v rozsahu 30 min., kde probereme průběh stravování a nastavíme případné změny.

CENA 3 000 Kč

chci stravovací plán

Program BASIC

Nastartujte metabolismus, 3 měsíce

Program je pro vás vhodný, pokud: 

  • chcete zhubnout do 5 kilogramů
  • se chcete naučit zdravě stravovat s přihlédnutím k vašemu životnímu nebo pracovnímu stylu
  • jste zdravá/ý a tento stav si chcete udržet i do budoucna

Čekají nás 3 měsíce společné práce, 6 konzultací (telefonických nebo osobních), při kterých si vás vždy přeměřím, popř. se přeměříte sami. Řekneme si, jak jste se za uplynulé období stravovali a co můžeme vylepšit, případně změnit. Budeme mluvit i o dalších aspektech, které na první pohled s redukcí váhy nesouvisí (sebeláska), o vašem přístupu a vztahu k jídlu a dalších tématech, které z rozhovoru vyplynou.

  • Cena je včetně STRAVOVACÍHO PLÁNU a OSOBNÍ KONZULTACE.
  • Individuální řešení vašeho konkrétního případu (hubnutí, prevence zdravotního stavu, stravovací návyky).
  • Nastavení pohybové aktivity
  • Řešení trávicích problémů.
  • Zlepšení únavy/dodání energie.
  • Nastavení spánkového režimu.
  • Doporučení, jak navýšit výživnost stravy.
  • Tipy, jak nastavit stravu do budoucna tak, abyste již nemuseli držet diety.
  • Doporučení: doplňky stravy, čaje, detoxikační prostředky aj. (dle potřeby a zájmu).
  • Specifika stravy v určitém věku (dětství, puberta, menopauza apod.).

CENA: 5 000 Kč  (cena se může navýšit o 500,- Kč v případě delší dojezdové vzdálenosti na osobní konzultace)

Chci změnu

Program STANDARD

Hubněte pod dohledem, 6 měsíců

Program je pro vás vhodný pokud:

  • chcete zhubnout více jak 5 kilogramů
  • chcete se naučit zdravě stravovat s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu 
  • v minulosti jste již drželi více diet

Čeká nás 6 měsíců společné práce, resp. 12 konzultací (telefonických nebo osobních), při kterých si vás vždy přeměřím, popř. se přeměříte sami. Řekneme si, jak jste se za uplynulé období stravovali a co můžeme vylepšit, případně změnit. Budeme mluvit i o dalších aspektech, které na první pohled s redukcí váhy nesouvisí (sebeláska), o vašem přístupu a vztahu k jídlu a mnoho dalších témat. 

  • Cena je včetně STRAVOVACÍHO PLÁNU a OSOBNÍ KONZULTACE.
  • Individuální řešení vašeho konkrétního případu (hubnutí, prevence zdravotního stavu, stravovací návyky).
  • Nastavení pohybové aktivity
  • Řešení trávicích problémů.
  • Zlepšení únavy/dodání energie.
  • Nastavení spánkového režimu.
  • Doporučení, jak navýšit výživnost stravy.
  • Tipy, jak nastavit stravu do budoucna tak, abyste již nemuseli držet diety.
  • Doporučení: doplňky stravy, čaje, detoxikační prostředky aj. (dle potřeby a zájmu).
  • Specifika stravy v určitém věku (dětství, puberta, menopauza apod.).

CENA 8 000 Kč (cena se může o 500,- Kč navýšit v případě delší dojezdové vzdálenosti na osobní konzultace)

chci zhubnout

Program EXCLUSIVE

Hubnutí začíná ve střevech - vyšetření střevního mikrobiomu

6 měsíců

Program je pro vás vhodný pokud:

  • chcete zhubnout více jak 5 kilogramů
  • chcete se naučit zdravě stravovat s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu
  • v minulosti jste již drželi více diet

Již na začátku spolupráce podstoupíte analýzu střevního mikrobiomu, která nám poodhalí, jakými bakteriemi jsou vaše střeva osídlena. Mezi nejdůležitější ukazatele harmonie vašeho mikrobiomu patří zastoupení přátelských probiotických rodů Lactobacillus a Bifidobacterium, a dále také vzájemný poměr dvou nejhojnějších bakteriálních kmenů - Firmicutes a Bacteroidetes. Dále se také dozvíte, jaká je celková kondice vašeho střevního mikrobiomu a jaký je váš mikrobiomový věk.

Čeká nás 6 měsíců společné práce, resp. 13 konzultací (telefonických nebo osobních), při kterých si vás vždy přeměřím, popř. se přeměříte sami. Řekneme si, jak jste se za uplynulé období stravovali a co můžeme vylepšit, případně změnit. Budeme mluvit i o dalších aspektech, které na první pohled s redukcí váhy nesouvisí (sebeláska), o vašem přístupu a vztahu k jídlu a mnoho dalších témat. 

  • Cena je včetně STRAVOVACÍHO PLÁNU a OSOBNÍ KONZULTACE.
  • Individuální řešení vašeho konkrétního případu (hubnutí, prevence zdravotního stavu, stravovací návyky).
  • Nastavení pohybové aktivity
  • Řešení trávicích problémů.
  • Zlepšení únavy/dodání energie.
  • Nastavení spánkového režimu.
  • Doporučení, jak navýšit výživnost stravy.
  • Tipy, jak nastavit stravu do budoucna tak, abyste již nemuseli držet diety.
  • Doporučení: doplňky stravy, čaje, detoxikační prostředky aj. (dle potřeby a zájmu).
  • Specifika stravy v určitém věku (dětství, puberta, menopauza apod.).

CENA 10 500 Kč (cena se může o 500,- Kč navýšit v případě delší dojezdové vzdálenosti na osobní konzultace)

chci zdravá střeva